Makiwara - stootkussen

Uke Waza - Afweertechniek

AGE - UDE - UKE : hoge afweer met voorarm
SOTO - UDE - UKE: voorarmafweer op middenzone van buiten naar binnen
UCHI - UDE - UKE : voorarmafweer op middenzone van binnen naar buiten
GEDAN - BARAI : lage vegende afweer
UCHI - BARAI : binnenwaarts vegende afweer
MAWASHI - UKE : cirkelvormige afweer
CHO - UKE : vlindervormige afweer
TE - NAGASHI - UKE : begeleidende handafweer
TE - HAISHU - UKE : afweer rugkant hand
TE - SHUTO - UKE : meshandafweer
TE - KAKE - UKE : hakende handafweer
TE - OSAE - UKE : drukkende handafweer
TE - SOTO - SUKUI - UKE : buitenwaarts scheppende handafweer
TE - UCHI - SUKUI - UKE : binnenwaarts scheppende handafweer
TE - YAMA - UKE : bergvormige handafweer

SOKUTEI - OSAE - UKE : drukkende afweer d.m.v. voetzool
SOKUTO - OSAE - UKE : drukkende afweer d.m.v. snijkant voet

Dachi Waza

DACHI - WAZA / Techniek van houding en stand

MUSUBI - DACHI : aandachtshouding, militaire stand
HEIKO - DACHI : evenwijdige stand
RENOJI - DACHI : L - vormige stand
T - JI - DACHI : T - vormige stand
NEKO - ASHI - DACHI : katstand
SANCHIN - DACHI : zandlopersstand
HANGETSU - DACHI : halve maanstand

ZENKUTSU - DACHI : voorwaartse stand
KOKUTSU - DACHI : achterwaartse stand
SHIKO - DACHI : sumostand
KIBA - DACHI : ruitersstand
FUDO - DACHI : gewortelde lichaamsstand

Gyaku tsuki - uchi barai - oi tsuki

Kihon ma-ai

4. MA - AI / Afstand

TOMA

De tegenstrever bevindt zich ver buiten uw bereik, en het is voor hem onmogelijk Tori te bereiken zonder dat hij U de kans geeft om te reageren.
Uke zal zich moeten naar Tori toe bewegen om eventueel aktie aan te vatten, Tori daarentegen heeft wanneer er sprake is van agressie, de mogelijkheden om Uke te observeren en voorbereidingen te treffen inzake zich te verdedigen.

MA

Tori heeft met deze afstand alle kans op een geslaagde techniek die Uke zal uitschakelen, Tori moet wel rekening houden dat Uke deze afstand kan verkleinen of vergroten, men houdt dus een juiste timing in gedachte daar deze afstand snel te overbruggen is.

CHIKAMA

Tori en Uke staan gevaarlijk voor elkaar, veel voorkomende situatie na bijvoorbeeld een mislukte aktie of een reaktie door tegentechniek.
Beiden kunnen elkaar aanraken, een direkte aanval is hier zeer goed mogelijk, iedere misstap zal uitlopen op een totaal andere vechtsituatie van afstandsgevecht tot kontaktgevecht.
Het is dan ook begrijpelijk dat Tori bij deze situatie volledige concentratie op zijn aanvaller zal moeten richten.
Bij twijfel of panieksituatie is het beter de afstand MA of TOMA te hernemen, om de aktie te kunnen herzien.

Kihon - Ukemi waza - Shisei - Tai sabaki

KIHON Basistechnieken

Kihon is essentieel voor elke budobeoefenaar. Het is één van de moeilijkste om te vervolmaken, doch zonder deze belangrijke, grondige kennis van basisbegrippen is alle verdere uitbouw van technieken nutteloos en tot mislukken gedoemd.
Kihon zal men zijn ganse veeleisende budoleven moeten blijven ervaren, herhalen en beoefenen tot in het oneindige.
Het is een materie die konstant onder kontrole gehouden moet worden. Men zal voor zichzelf moeten werken en niet te snel genoegen nemen met het bereikte resultaat.

“Wanneer de ruwe steen gepolijst is door de dagelijkse natuurelementen tot een mooie egale vorm, straalt hij nog meer warmte en schoonheid uit.”

1. UKEMI - WAZA / Valtechniek

MAE - UKEMI : voorwaartse val
YOKO - UKEMI : zijwaartse val
USHIRO - UKEMI : achterwaartse val

MAE - MAWARI - UKEMI : voorwaarts valrollen
YOKO - MAWARI - UKEMI : zijwaarts valrollen
USHIRO - MAWARI - UKEMI : achterwaarts valrollen

2. SHISEI / Lichaamshouding

Balans of evenwicht is van het grootste belang in alle krijgskunsten, zonder dit kan geen enkele techniek zowel in verdediging als aanval doeltreffend zijn.
Evenwicht is te bekomen door een juiste lichaamshouding, de voeten, knieën, benen, heupen, ruggegraat en hoofd zijn van invloed op een korrekte houding.
Een te grote stand is zeer stevig maar moet daarentegen snelheid en mobiliteit
prijsgeven, een korte stand heeft geen stevige verdedigingsbasis en kracht maar wel snelheid als tegenhanger.
Een compromis tussen deze twee eerder vermelde houdingen is optimaal voor zelfverdediging, het heeft als noodzaak vier belangrijke punten te bevatten, namelijk :
kracht - evenwicht - beweeglijkheid - snelheid, verdere uiteenzetting hierover vindt men bij het dachi ‑ waza.

3. TAI - SABAKI / Lichaamsverplaatsing

SHIKKO : kniewandelen

AYUMI - ASHI : wandelende pas
TSUGI - ASHI : glijdende pas

TENKAI - ASHI : pivoterende pas
TENKAN - ASHI : centrifugale verplaatsing met pivoterende pas

TENKAN : centrifugale beweging van het lichaam
IRIMI : centripetale beweging van het lichaam

Ne waza - kote mawashi

Zanshin - Tanto waza no kata

Senzen chudan

kogan geri, gedan yoko geri kekomi, chudan mawashi geri

Zanshin - Tanto waza no kata

Senzen jodan

Jodan mae geri kekomi

Ne waza no kata

Migi chika tsuki